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新年吃太多不用担心这些运动能助你变瘦

发布时间:2019-07-15 19:31:48

新年吃太多不用担心,这些运动能助你变瘦!

无论你怎么样控制,过年的时候总会多吃两口,肚子不知不觉间就长了不少。如果你不愿意出门运动,那可以在家做做这些动作,让你恢复健康身材。

全身伸展

运动前要让我们的身体放松,平躺在瑜伽垫上,双手反向扣起并伸向头顶的方向,然后搭配呼吸慢慢向上伸展,5秒后放松,做5次。

手脚甩肉

平躺在瑜伽垫上,双手双脚向上伸直,然后晃动1分钟左右,做5次,可以促进血液循环同时去水肿。

左右扭扭

躺在瑜伽垫上,双手扶在脑后,双腿并拢,然后用腰部的力量扭动全身,大约做1分钟就可以了,这样可以锻炼到多组肌肉,刚开始的时候会感到有点累哦~

下半身不动

侧躺在瑜伽垫上,双脚叠放向下伸直,双手在胸前交叠,然后用腰部力量将上半身抬起,左右各做10次。

拱桥

平躺在瑜伽垫上,保持膝盖呈直角,双手扶腰

新年吃太多不用担心这些运动能助你变瘦

,用腰部的力量抬起下半身,保持15秒,做3次。

抬腿

平躺在瑜伽垫上,掌心向下平放在身体两侧,用腹部的力量慢慢抬起双脚到45度,保持10秒,你能感到腹部非常的紧,然后慢慢的将腿恢复原位。做3次。

撑体

趴在瑜伽垫上,双手放在腋下两旁的位置,用手掌推地板,头部向天花板延伸,维持15秒,再回到原位,做3次!

最后一句:

一天之际在于晨,早点起来运动要比晚上拖着疲惫的身体运动要好哦~

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